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quarta-feira, 3 de julho de 2013

Reeducação Alimentar - O Começo

Mais uma vez e agora é pra valer, dieta! Não digo dieta, mas reeducação alimentar.

Pra quem não sabe, reeducação alimentar é você comer o alimento certo nas horas certas. Pra sempre!

Depois dos quarenta, o pacote doente cai no nosso colo de uma vez só e a caderneta pra comprar na farmácia dá lugar à caderneta pra comprar no sacolão. Deveria ser o contrário, mas acabamos relaxando, não dando tanta importância aos alimentos saudáveis e engordamos, como é comum à medida em que envelhecemos. Depois ficamos olhando fotos de quando éramos jovens e deprimimos. E comemos mais e mais por causa da depressão. E o círculo vicioso se instala.

E quem tem o bom hábito de fazer exames de rotina sabe que alguns incômodos aparecem. O acúmulo que estocamos começa a mostrar sua carinha linda, feliz e saciada e não tem jeito, tem que maneirar na alimentação.

Que bons tempos aqueles em que comíamos uma caixa de bombons e não engordávamos nada! Hoje, só de cheirar o bombom uns gramas já se instalam no quadril e no abdome. O corpo modifica, o metabolismo fica lento e tudo fica uma lerdeza só.

Mas como equilibrar tudo e ainda ser feliz? Reeducação alimentar + exercício físico. É a única solução garantida de uma vida saudável.

Toda dieta se feita de modo correto dá resultado. Mas geralmente dietas nos restringe a certos alimentos. E depois de alcançado o objetivo, se for uma pessoa comum como eu, como você, acabamos atacando aquele alimento irresistível, aquele doce, aquele refrigerante... E engordamos de novo, talvez até mais do que estávamos antes.

Existem muitos medicamentos para auxiliar a dieta. Quem preferir, consulte um endocrinologista e há quem precise de um acompanhamento psicológico pra emagrecer a cabeça também. Já repararam que esses remédios naturais vendidos sem receitas e com comerciais chamativos e tentadores sempre, sempre têm uma linha escrita com letras pequeninhas que diz que o efeito só será satisfatório se o medicamento for acompanhado de uma alimentação saudável e exercício físico? Prestem atenção, todos dizem isso. Então, o que faz efeito, o remédio ou a alimentação + exercício físico?

Cada caso é um caso. O importante é não desistir mesmo que o objetivo demore meses ou anos. Lembre-se que é pra vida toda!

Há quase um ano retornei à academia depois de quase vinte anos. Sou formada em Educação Física, mas devido à vida que não vou contar agora, não segui carreira. Depois o tempo foi passando... Então, voltei.


O bom disso tudo é que meu corpo se lembrou dos exercícios que eu praticava antes, então pra mim nem foi dolorido e muito menos sofrido. Exercício é um vício que eu adoro e está me fazendo um bem enorme, tanto psicologicamente como corporalmente.

E há um mês consultei com uma nutricionista. Na verdade são estagiárias que trabalham no Núcleo de Saúde da Família onde faço minhas consultas. De graça!

Ontem foi o retorno e, apesar de ter saído um pouco da dieta, emagreci três quilos. Amei sentir esse poder de novo, de me cuidar, de começar a redefinir meu corpo, minha saúde entrando nos eixos, enfim, um estímulo precioso pra não desanimar no meio do caminho.

Temos reuniões mensais onde trocamos informações, sugestões, receitas e rimos muito umas das outras.

Não vou passar a receita da reeducação aqui hoje. Vou esperar o próximo mês e aproveitar e postar umas receitas magras. (Quem diria eu postando receita?).

Também não vou contar meu peso e nem quanto quero eliminar. Acho que balança deprime e cada pessoa fica bem num corpo. Peso não é generalizado. São só números. O bom é olhar no espelho e ver a transformação, fazer exames e os resultados forem todos normais. Saúde vale a pena.

Então, até qualquer dia, num outro blog que vou abrir e transferir essa postagem e os comentários pra ele.




16 comentários:

  1. Ehehhehehehehheheheheh... Adorei!!!

    Vc poderia me passar umas receitinhas, né?? Estou com 7,50@, pois quando passa de 100kg a unidade de peso muda para arroba (@). Igual peso de leitão e gado.

    Beijuxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx...

    KK

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    Respostas
    1. Vou te passar umas receitinhas de sopas, caldos, até feijoada... tudo light, de verdade!!!
      E exercícios também, tudo puxado!!

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  2. Que boim que estás conseguindo e tens foça de vontade! Ando precisada. Agora em julho vou em férias e onde eu entra no mar vão achar que é uma baleia sindo fora d'água,rs... Mas nas fpérias de verão estarei em forma,rs Sempre assim! beijos,chica e vai firme!

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    Respostas
    1. Que exagero, Chica!!! No verão tudo é possível!!
      Beijos

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  3. Olá amiga, estou sentindo sua falta nos meus blogues Papo de Mãe e Educar o primeiro passo.
    Venha me fazer uma visitinha.
    bju

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  4. A fotinho do porquinho na balança diz tudo...com carinho. rsrsrs Eu brigo com a balança há exatos 48 anos, ou seja desde que eu tinha 10 anos. E ainda não desisti, cada vez a nossa responsabilidade sobre o nosso peso é maior. A responsabilidade e o peso, rsrs mas é verdade.

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  5. Menina que coincidência! Hoje mesmo subi numa balança achando que tinha emagrecido e lá estava eu "forte" como classifica a balança kkkkk. Meu problema nem é refrigerante. fico numa boa sem coca cola. o problema é doce. toratas bombons, pipoca doce e sorvete. eta delícia! Mas isso não me pertence mais. Acho que realmente preciso ir num psicólogo para emagrecer kkk pq como mais qdo to ansiosa. beijos!

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  6. Oi, Clara

    Parabéns pela atitude que tomou a favor de vc e de sua auto estima.
    Preciso fazer exercícios, pois ando caminhar, mas aqui anda chovendo bastante.A dieta, eu estou me policiando desde o ano passado e gosto de perder peso lentamente, sem pressa . Ficarei esperando pelos cardápios.

    bjos e boa sorte!!

    Bjokas e um boa quinta!!

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  7. Oi amada!

    Amei seu post!

    No inicio do ano comecei minha reeducação. Eliminação 8 quilos até agora. Lentamente, mas de maneira satisfatória. Eliminei pela metade a quantidade de carboidratos. Nas primeiras 2 semana cortei totalmente e depois fui introduzindo batata, arroz e até pão integral que eu mesma faço, depois posto a receita.

    Espero seguir firme e forte. Vez outra me acabo numa pizza com coca cola, mas aí passo uns dias com frutas e legumes e proteína.

    Vamos juntas unindo forças!

    E de fato, nosso peso só interessa a gente e ao médico. Tem gente querem mania de perguntar na cara grande quanto a gente pesa, né? Hehehe

    Beijos

    Selma

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  8. Clara, boas receitas vêm a calhar pra mim, agora que preciso entrar numa dieta por causa do intestino irritado. Muita coisa preciso eliminar da alimentação, que voltarão a ser introduzidos aos poucos. Por enquanto precisarei de medicação, mas espero que possa viver sem ela, depois.
    Beijo e aguardo seu blog novo.

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  9. Oi Clara

    Reeducação alimentar é muito bom. E as suas receitas adorarei. Fiz uma dieta só ingerindo legumes, frutas e verduras e menos proteinas e emagreci 10 kilos, agora procuro manter.
    Na verdade agora como de tudo mas em pequeninas porções e sem muito espaço de tempo. Comer duas ou três amêndoas ou nozes por dia e beber muita água também inibe a vontade de comer mais do que se deve.
    Uma boa noite.
    Bjs.

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  10. Aqui deixo o meu apoio para esse seu projeto alimentar. desde que vc fique mais feliz e bem consigo própria.
    Também tenho saudades de comer uma caixa de chocolates sem pensar no amanhã, hihi
    Força!
    Beijinho
    Ruthia d'O Berço do Mundo

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  11. Nossa Clara, parabéns
    de verdade.
    Eu sou compulsiva e adivinha onde isso vai dar? Cozinha
    affffffffff
    estou triste por este comportamento, mas ainda hei de vencê-lo
    Quanto a questão de exercícios, não gosto, sou preguiçosa eu acho.
    Se ler ajudasse, eu estaria um palito, rs.
    Mas estou mega feliz por vc.
    De verdade.
    bjs

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  12. Todos os dias Deus nos dá um momento em
    que é possível mudar tudo que nos deixa infelizes.
    Que um sim ou um não pode mudar toda a nossa existência.
    E muitas vezes perdemos tanto do foco da vida,
    que não enxergamos nem entendemos ,
    que Deus tem um proposito para cada um de nós.
    Um pouco triste?:Sim: mas creio na grande mudança ,
    que Deus esta preparando para mim.
    A você meu carinho obrigada por fazer parte
    de todas as mudanças boa ou não continuas
    caminhando comigo.
    Um final de semana abençoado.
    Beijos no coração afagos na alma.
    Evanir.

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  13. Aqui estamos nessa batalha tbm cortamos doces, massas e etc...como disse reeducar.

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  14. Tb estou numa dieta, acompanhada de nutricionista. Aprendendo - nesta altura da vida - a comer direito, nas horas apropriadas. Como notei resultados neste primeiro mês, fiquei animadaaa... é seguir, né?
    Abraço!

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